缓解焦虑过度可做深呼吸

缓解焦虑过度可做深呼吸

　　因为焦虑而成为睡前手机控的人，有必要学习一些有效的放松手段。这样的方法很多，介绍一个最简单的：当焦虑来临时，我们来深呼吸，吸到不能再吸，再慢慢地呼出去，反复进行，把注意力一直放在这一呼一吸上，慢慢地排除杂念。每天晚上进行一次，每次15分钟，坚持一段时间，再来感受自己的变化，会有不一样的欣喜。

　　如果发现自己的焦虑很大、很多，不是简单的放松技术可以解决的，这时候可以寻求专门的心理调适，也可以通过专业的心理咨询师帮助你渡过最焦虑的时期。

　　每个人面对焦虑时都会自动自发地寻找一些策略和方法，这是我们的力量源泉，但仅仅自动自发是不够的，我们还需要这些策略，这样才能使我们选择的策略能够帮助我们摆脱焦虑。