104岁国医大师邓铁涛谈养生经拥有这“8点”活过一百年

104岁国医大师邓铁涛谈养生经拥有这“8点”活过一百年

　　2019年1月10日，“国医大师”邓铁涛先生去世，他生前立下的遗嘱让人泪目：

　　悬壶济世，心怀苍生，这是中医的境界，也是大医精诚的具体体现，同时，也可以说是他养生的重要“秘诀”。

　　邓铁涛先生认为“养生先要养心，养心先要养德。”这个“养心”，就是大爱仁心。

　　到了鲐背之年，邓铁涛先生依然坚持行医，用自己的所知所学，为别人排忧解难。

　　他却笑着回答，对我来说，治病救人就是我的幸福。在忙碌的工作里，我才充实快乐，满怀喜悦。

　　据邓铁涛先生的“关门弟子”陈瑞芳介绍，他不仅关爱病人，还把自己的学术、经验毫无保留地传授给我们，亦师亦友。

　　每天清晨醒来，他都不着急下床，而是先一会儿，给自己的身体做一下简单，“激活”沉睡一晚的细胞。

　　平常工作繁忙，他也会忙里偷闲，给身体和心灵双重的放松，闭目养神，排除杂念，专注于一呼一吸。

　　邓铁涛先生一直把“”当做祛病保健、调养身心的“法宝”，坚持多年，雷打不动。

　　现代医学研究表明，一个人经常保持心平气和状态，可以让全身血液通达，机体各功能运行得更协调，促进身心健康。

　　达·芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉。生活当中，邓铁涛先生是一位地道的“运动达人”，年轻时代他爱跑步、跳高、骑行；花甲过后，他的运动方式主要是散步和八段锦。

　　八段锦这样的运动，要求人心平气和，不紧不慢，内心阳光明媚，动作行云流水。

　　更美妙的，是八段锦的口诀，有唐诗宋词韵律，有下里巴人的通俗，默诵起来朗朗上口：

　　这样的锻炼，完全是一种高级享受，仿佛在在音乐里翩翩起舞，身心舒展，希望满眼。

　　这两个字是养生保健高度浓缩的精华，它包括了“作息规律”、“饮食规律”、“情志规律”等等。

　　身体健康，心灵健康，精神愉悦，幸福感爆棚，是高质量生活的基础，也是对生命的尊重。

　　对于新生事物，邓铁涛先生一直保有很大的乐趣，不论是书法、绘画，还是气功、棋类，他都喜欢“深入研究”，乐在其中。

　　对他而言，气功不仅仅一种“身体修炼”，更是养心之道，拾级而上，走进更高的境界，看见更美的风景。

　　读书、看报、写文章，也是他生活里不可或缺的内容：读书，拓宽眼界，提升认知；看报，了解实事，与时俱进；写文章，释放情绪，濡养精神。

　　一花一世界，一叶一菩提。种花植草，养鱼喂鸟，带给他不少的生活情趣，其乐无穷。

　　邓铁涛先生还有一个养生秘诀，那就是聊天。不论是在单位，还是在家里；不论是同事还是亲人，聊天最能放松心情。

　　跟朋友保持联系，聊天也是的工具。互通有无，递进情感，让友谊之树长青。

　　目前，不少医院都有“心理诊室”。用“话疗”的方式，推心置腹地交流，打开心结，驱散阴霾。

　　不会聊天者，往往无所顾忌，随心所欲，把天聊死了，还可能给自己带来不必要的麻烦。

　　不论是工作、学习、还是游山、玩水；再或者是吃饭、睡觉；下棋、垂钓，邓铁涛先生永远都遵循一个原则：“适度”。

　　心理上的平衡，精神上的稳固，思想上的透彻，都建立在一个“适度”的基础之上。

　　脑力劳动久了，他就用体育锻炼给大脑放松；舒展肢体，极目远眺，优哉游哉地散步。

　　写文章一段时间，他会下楼，绕着居民楼散散步，3000步下来，腰背微微见汗，他就哼着小曲，打道回府。